TUNTIKALENTERI
KEVÄT 2023
Työskentelen päätoimisesti Vantaan aikuisopistossa 31.3. saakka, joten muuta opetusta on nyt vähemmän.
KE: FASCIA METHOD
Klo 17.30-18.30 verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto, 18.1.-29.3. 10 kertaa, kurssimaksu 55 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot
KE: NIA
Klo 19-20, verkkokurssi Espoon työväenopisto, 11.1.-29.3. 11 kertaa, kurssimaksu 48 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot
PE: FASCIA METHOD
Klo 10-11, verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto
20.1.-31.3. 10 kertaa, kurssimaksu 55 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot
LA: NIA
Kaksi lyhytkurssia Espoon työväenopistossa:
Tammikuu: 14.1 ja 21.1. klo 12.15-13.45, Tapiola. Nia intensiivikurssi, kurssimaksu, 22 €.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen
Maaliskuu: 4.3. ja 11.3. klo 12.15-13.45, Leppävaara.
Nia FreeDance intensiivikurssi, kurssimaksu, 22 €.
VAIHTUVA PÄIVÄ: NIA
Verkkotunti joka toinen viikko Unelmien kuntosalilla tammi-maaliskuussa. Livetunnin lisäksi tallenne seuraavana päivänä (aikataulutettu).
Tunnit helmi-maaliskuussa: ti 14.2. klo 19 (maksuton Ystävänpäivän tunti!) Ma 20.2. klo 18 (+tallenne ti). Ma 6.3. klo 18 (+tallenne ti). Su 19.3. klo 18 (+tallenne ma).
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Unelmien kuntosali
TUNTIKUVAUKSET
NIA
Nia on somaattinen liikuntalaji, jossa yhdistyy voima, leikkisyys ja mielenrauha. Fuusiolajina Nia ottaa vaikutteita tanssista, kamppailulajeista ja tietoisen liikkeen menetelmistä. Tunti rakentuu yksinkertaisen koreografian ympärille, jonka kanssa vuorottelee vapaa liike. Yksittäinen tunti on mm. loistava stressinpurkaja, pidemmän harjoituksen myötä kehotietoisuus paranee, millä on laajalle kantavat vaikutukset.
NIA MOVE IT / 52 MOVES
Tunti, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat, lihasryhmät ja päänivelet käydään läpi tämän tunnin aikana monipuolisella, hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Move IT -tunnilla lisänä on lyhyet intervallit, joiden aikana haetaan hieman korkeampaa sykettä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta. Lähtökohtana on luonnollinen ja monipuolinen koko kehon käyttö.
NIA FREEDANCE
Nia FreeDance on kevyesti ohjattu tietoisen tanssin tunti. Sen tarkoituksena on stimuloida monipuolista ja luovaa liikettä ja kannustaa hyvältä tuntuvaan omanlaiseen keholliseen ilmaisuun. Myös jokaisella Nia-tunnilla on mukana vapaata liikettä, tässä tuntityypissä sille omistetaan kokonainen tunti. Tuntikokemus ravitsee kehoa, mieltä ja sielua sekä herättelee luovuutta.
FASCIAMETHOD
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämässä konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää.