D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

TUNTIKALENTERI

Kevät 2022

MA: NIA

18:00

Online-tunteja maanantaisin, päivitän ajankohtaiset tiedot tälle sivulle. Tunti pidetään Zoomissa ja tallenne on käytettävissäsi 24h. Ilmoittaudu ostamalla kertamaksu verkkokaupastani. Seuraavat tunnit: 2.5. Nia. 16.5. Nia 52 Moves. 23.5. Nia FreeDance. 30.5. Nia.  

TI: NIA

17:35

Vantaan aikuisopisto, Tikkurila, Lummetie 5. 1.3.-19.4. 7 kertaa, kurssimaksu 39 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

TI: FASCIA METHOD

Vantaan aikuisopisto, Tikkurila, Lummetie 5. 29.3.-26.4. 5 kertaa, kurssimaksu 28 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot. 

18:45

KE: NIA

19:00

Espoon työväenopisto, verkkokurssi, 12.1.-27.4. 15 kertaa, kurssimaksu 41 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

PE: FASCIA METHOD

Verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto

14.1.-6.5. 15 kertaa, kurssimaksu 83 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

10:00

KESÄKURSSIT

Helsingin kesäyliopisto

6.-16.6.

FASCIA METHOD

Huolla kehoasi rauhallisella ja tehokkaalla harjoituksella ja tutustu kiehtovaan faskiaan tällä kesäintensiivillä! 10t / 55 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Helsingin kesäyliopisto 

17:00 (ma, ke, to)

NIA

18:30 (ma, ke, to)

Nauti kokonaisvaltaisesti hyvää tekevästä tanssillisesta liikuntalajista ja astele kehotietoiseen kesään! 10t / 55 € Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Helsingin kesäyliopisto

 

TUNTIKUVAUKSET

 
D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

NIA

Nia on somaattinen liikuntalaji, jossa yhdistyy voima, leikkisyys ja mielenrauha. Fuusiolajina Nia ottaa vaikutteita tanssista, kamppailulajeista ja tietoisen liikkeen menetelmistä. Tunti rakentuu yksinkertaisen koreografian ympärille, jonka kanssa vuorottelee vapaa liike. Yksittäinen tunti on mm. loistava stressinpurkaja, pidemmän harjoituksen myötä kehotietoisuus paranee, millä on laajalle kantavat vaikutukset.

NIA MOVE IT

Move IT on intervalliharjoitus, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat, lihasryhmät ja päänivelet käydään läpi tämän tunnin aikana monipuolisella, hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Pääset myös haastamaan itseäsi hakemaan välillä hieman korkeampaa sykettä, mutta tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta. Lähtökohtana on oman kehon ja liikkeen aistiminen sekä luonnollinen koko kehon käyttö.

NIA FREEDANCE

Nia FreeDance on kevyesti ohjattu tietoisen tanssin tunti. Sen tarkoituksena on stimuloida monipuolista ja luovaa liikettä ja kannustaa hyvältä tuntuvaan omanlaiseen keholliseen ilmaisuun. Myös jokaisella Nia-tunnilla on mukana vapaata liikettä, tässä tuntityypissä sille omistetaan kokonainen tunti. Tuntikokemus ravitsee kehoa, mieltä ja sielua sekä herättelee luovuutta.

FASCIAMETHOD

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämässä konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää.