top of page
D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

TUNTIKALENTERI

KEVÄT 2023

Työskentelen päätoimisesti Vantaan aikuisopistossa 31.3. saakka, joten muuta opetusta on nyt vähemmän. 

KE: FASCIA METHOD

Klo 17.30-18.30 verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto, 18.1.-29.3. 10 kertaa, kurssimaksu 55 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

KE: NIA

Klo  19-20, verkkokurssi Espoon työväenopisto, 11.1.-29.3. 11 kertaa, kurssimaksu 48 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

PE: FASCIA METHOD

Klo 10-11, verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto

20.1.-31.3. 10 kertaa, kurssimaksu 55 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

LA: NIA

Kaksi lyhytkurssia Espoon työväenopistossa: 

Tammikuu: 14.1 ja 21.1. klo 12.15-13.45, Tapiola. Nia intensiivikurssi, kurssimaksu, 22 €. 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Maaliskuu: 4.3. ja 11.3. klo 12.15-13.45, Leppävaara. 

Nia FreeDance intensiivikurssi, kurssimaksu, 22 €. 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

VAIHTUVA PÄIVÄ: NIA

Verkkotunti joka toinen viikko Unelmien kuntosalilla tammi-maaliskuussa. Livetunnin lisäksi tallenne seuraavana päivänä (aikataulutettu). 

Tunnit helmi-maaliskuussa: ti 14.2. klo 19 (maksuton Ystävänpäivän tunti!) Ma 20.2. klo 18 (+tallenne ti). Ma 6.3. klo 18 (+tallenne ti). Su 19.3. klo 18 (+tallenne ma).

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Unelmien kuntosali

  

Tuntikalenteri: Schedule

TUNTIKUVAUKSET

Tuntikalenteri: Categories
D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

NIA

Nia on somaattinen liikuntalaji, jossa yhdistyy voima, leikkisyys ja mielenrauha. Fuusiolajina Nia ottaa vaikutteita tanssista, kamppailulajeista ja tietoisen liikkeen menetelmistä. Tunti rakentuu yksinkertaisen koreografian ympärille, jonka kanssa vuorottelee vapaa liike. Yksittäinen tunti on mm. loistava stressinpurkaja, pidemmän harjoituksen myötä kehotietoisuus paranee, millä on laajalle kantavat vaikutukset.

NIA MOVE IT / 52 MOVES

Tunti, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat, lihasryhmät ja päänivelet käydään läpi tämän tunnin aikana monipuolisella, hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Move IT -tunnilla lisänä on lyhyet intervallit, joiden aikana haetaan hieman korkeampaa sykettä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta. Lähtökohtana on luonnollinen ja monipuolinen koko kehon käyttö.

NIA FREEDANCE

Nia FreeDance on kevyesti ohjattu tietoisen tanssin tunti. Sen tarkoituksena on stimuloida monipuolista ja luovaa liikettä ja kannustaa hyvältä tuntuvaan omanlaiseen keholliseen ilmaisuun. Myös jokaisella Nia-tunnilla on mukana vapaata liikettä, tässä tuntityypissä sille omistetaan kokonainen tunti. Tuntikokemus ravitsee kehoa, mieltä ja sielua sekä herättelee luovuutta.

FASCIAMETHOD

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämässä konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää.

bottom of page