D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

TUNTIKALENTERI

SYKSY 2022

Viikkotunnit

MA: MOVE IT

Klo 18.00 (+24h tallenne), Zoom. 29.8.-28.11.  (ei tuntia 17.10). Also in english if non-finnish speakers join! Joka toinen viikko Move IT, joka toinen viikko 52 Moves tunti. (Kuukauden ensimmäinen tunti 52 moves ja niin edelleen). 

Ilmoittautumisvaihtoehdot: kaikki 12 tuntia: 65 €. Kalenterikuukausi (4 x) 30 €. Kertamaksu 10 € (7 € alennettu). Ilmoittaudu verkkokaupassa

  

Ensimmäinen tunti 29.8. maksuton tutustumistunti! Ilmoittaudu sähköpostitse!

TI: FASCIA METHOD

Klo 10.35. Vantaan aikuisopisto, Tikkurila, Lummetie 5. 6.9.-29.11. 12 kertaa, kurssimaksu 66 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot. 

KE: FASCIA METHOD

Klo 17.30 verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto, 31.8.-30.11. 13 kertaa, kurssimaksu 72 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

KE: NIA

Klo  19-20, verkkokurssi Espoon työväenopisto, 31.8.-30.11. 13 kertaa, kurssimaksu 51 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

PE: FASCIA METHOD

Klo 10-11, verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto

2.9.-2.12. 13 kertaa, kurssimaksu 72 €. Ilmoittautuminen ja lisätiedot

MUUT

Yksittäiset tunnit ja tapahtumat

NIATHLON

pe 26.8 - su 28.8. Turku. 

3 päivää, 4 ohjaajaa, 8 tuntia Niaa!

Tukholmassa maaliskuussa 2020 ensimmäistä kertaa järjestetty Niathlon-tapahtuma saapuu Suomen Turkuun elokuun lopulla. Tapahtumassa pääset tanssimaan eri ohjaajien johdattelemana ja samalla tutustumaan Nian eri tuntimuotoihin. Sinua tanssittaa Minna Aalto (FIN), Angela D’Orazio (SWE), Elisa Risquez (UK/ES) ja Hanna Uusiprosi (FIN) sekä jameissa mahdolliset muut vierailevat opettajat.

Lisätiedot

SU 4.9. NIA

Klo 12.00 (+24h tallenne), Zoom. Also in english if non-finnish speakers join!

  

Maksuton tunti! 10 vuotta sitten osallistuin itse ensimmäiselle Nia-tunnilleni - juhlin! Tervetuloa mukaan, ilmoittaudu sähköpostitse!

 

TUNTIKUVAUKSET

 
D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

NIA

Nia on somaattinen liikuntalaji, jossa yhdistyy voima, leikkisyys ja mielenrauha. Fuusiolajina Nia ottaa vaikutteita tanssista, kamppailulajeista ja tietoisen liikkeen menetelmistä. Tunti rakentuu yksinkertaisen koreografian ympärille, jonka kanssa vuorottelee vapaa liike. Yksittäinen tunti on mm. loistava stressinpurkaja, pidemmän harjoituksen myötä kehotietoisuus paranee, millä on laajalle kantavat vaikutukset.

NIA MOVE IT / 52 MOVES

Tunti, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat, lihasryhmät ja päänivelet käydään läpi tämän tunnin aikana monipuolisella, hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Move IT -tunnilla lisänä on lyhyet intervallit, joiden aikana haetaan hieman korkeampaa sykettä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta. Lähtökohtana on luonnollinen ja monipuolinen koko kehon käyttö.

NIA FREEDANCE

Nia FreeDance on kevyesti ohjattu tietoisen tanssin tunti. Sen tarkoituksena on stimuloida monipuolista ja luovaa liikettä ja kannustaa hyvältä tuntuvaan omanlaiseen keholliseen ilmaisuun. Myös jokaisella Nia-tunnilla on mukana vapaata liikettä, tässä tuntityypissä sille omistetaan kokonainen tunti. Tuntikokemus ravitsee kehoa, mieltä ja sielua sekä herättelee luovuutta.

FASCIAMETHOD

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämässä konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää.