top of page
D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

TUNTIKALENTERI

2024

Elokuun lyhytkurssit: 

FasciaMethod lyhytkurssi, Helsingin kesäyliopisto.

Lauantait 10.8.-17.8. klo 12-13.15, (2 opetuskertaa). 25 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 

Palaudu ja rentoudu – voimavaroja syksyyn lyhytkurssi, Helsingin kesäyliopisto.

Lauantait 10.8.-17.8. klo 14-16.15, (2 opetuskertaa).  35 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 

Nia perjantaisin klo 14.30-15.30, Tikkurila, Vantaan aikuisopisto. 

Alkaen 30.8. (3 opetuskertaa). 17 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​

Syksy: 

Tiistai

FasciaMethod klo 8.15, verkkokurssi, Espoon työväenopisto.

Alkaen 10.9. (10 opetuskertaa). 49 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen

 

FasciaMethod klo 10.00, Keravan jäähalli, Keravan opisto. 

Alkaen 27.8. (14 opetuskertaa). 58 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen  

Kuntotanssi klo 11.00, Keravan jäähalli, Keravan opisto. 

Alkaen 27.8. (14 opetuskertaa). 58 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 

 

Keskiviikko 

FasciaMethod Power klo 10-11, verkkokurssi, Vantaan aikuisopisto. 

Alkaen 4.9. (12 opetuskertaa). 66 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​

Nia klo 18-19, Tuusulan uimahalli, Tuusulan Opisto 

Alkaen 4.9. (12 opetuskertaa). 39 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Torstai 

FasciaMethod klo 16.45-17.45, verkkokurssi, Espoon työväenopisto.

Alkaen 12.9. (10 opetuskertaa). 64 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​

Nia klo 18-19, verkkokurssi, Espoon työväenopisto.

Alkaen 12.9. (10 opetuskertaa). 49 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​

Perjantai

FasciaMethod klo 12-13, Tikkurila, Vantaan aikuisopisto. 

Alkaen 6.9. (12 opetuskertaa). 66 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​

Kuntotanssi  klo 13.10-14.10, Tikkurila, Vantaan aikuisopisto. 

Alkaen 6.9. (12 opetuskertaa). 66 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Lauantai

Tulossa: Nia, Kerava klo 10.15 (alkaen elokuun lopussa)

Nia klo 12.45-14.15, Tikkurila, Vantaan aikuisopisto. 

Alkaen 21.9. (3 opetuskertaa). 21 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​

Palaudu ja rentoudu – voimavaroja syksyyn klo 14.30-16/16.30,

Tikkurila, Vantaan aikuisopisto. 

Alkaen 21.9. (3 opetuskertaa). 22 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​

Haluatko saada tiedon uusista tunneista ja tapahtumista? Tilaa alta uutiskirje! 

(Tavallisesti lähetän uutiskirjeen noin kerran kuussa)

Thanks for submitting!

TUNTIKUVAUKSET

D1417A12-CACA-41D8-A449-2968E8CB7B76_1_105_c.jpeg

NIA

Nia on somaattinen liikuntalaji, jossa yhdistyy voima, leikkisyys ja mielenrauha. Fuusiolajina Nia ottaa vaikutteita tanssista, kamppailulajeista ja tietoisen liikkeen menetelmistä. Tunti rakentuu yksinkertaisen koreografian ympärille, jonka kanssa vuorottelee vapaa liike. Yksittäinen tunti on mm. loistava stressinpurkaja, pidemmän harjoituksen myötä kehotietoisuus paranee, millä on laajalle kantavat vaikutukset.

NIA MOVE IT / 52 MOVES

Tunti, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat, lihasryhmät ja päänivelet käydään läpi tämän tunnin aikana monipuolisella, hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Move IT -tunnilla lisänä on lyhyet intervallit, joiden aikana haetaan hieman korkeampaa sykettä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta. Lähtökohtana on luonnollinen ja monipuolinen koko kehon käyttö.

NIA FREEDANCE

Nia FreeDance on kevyesti ohjattu tietoisen tanssin tunti. Sen tarkoituksena on stimuloida monipuolista ja luovaa liikettä ja kannustaa hyvältä tuntuvaan omanlaiseen keholliseen ilmaisuun. Myös jokaisella Nia-tunnilla on mukana vapaata liikettä, tässä tuntityypissä sille omistetaan kokonainen tunti. Tuntikokemus ravitsee kehoa, mieltä ja sielua sekä herättelee luovuutta.

FASCIAMETHOD

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämässä konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää.

bottom of page