TUNTIKALENTERI
2023
Olen huhtikuusta alkaen äitiyslomalla vuoden loppuun saakka!
​
Haluatko saada tiedon milloin palaan opettamaan? Tilaa alta uutiskirje!
(Tavallisesti lähetän uutiskirjeen noin kerran kuussa, nyt äitiysloman aikana en sitäkään.)
2024
FasciaMethod tiistaisin klo 11-12, verkkokurssi
30.1.-9.4. (10 opetuskertaa). 55 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen
​
Nia keskiviikkoisin klo 18-19, verkkokurssi
17.1.-10.4. (11 opetuskertaa). 48 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen​
​
Nia lyhytkurssi Keravalla 3.-4.2. Keravanjoen koulu
klo 12-13.30 molempina päivinä. 18 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen
​
Nia lyhytkurssi Tuusulassa 4.-18.4. Monio
3 torstai-iltaa klo 18-19.30. Lisätiedot ja ilmoittautuminen myöhemmin (Tuusulan Opisto)
TUNTIKUVAUKSET
NIA
Nia on somaattinen liikuntalaji, jossa yhdistyy voima, leikkisyys ja mielenrauha. Fuusiolajina Nia ottaa vaikutteita tanssista, kamppailulajeista ja tietoisen liikkeen menetelmistä. Tunti rakentuu yksinkertaisen koreografian ympärille, jonka kanssa vuorottelee vapaa liike. Yksittäinen tunti on mm. loistava stressinpurkaja, pidemmän harjoituksen myötä kehotietoisuus paranee, millä on laajalle kantavat vaikutukset.
NIA MOVE IT / 52 MOVES
Tunti, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat, lihasryhmät ja päänivelet käydään läpi tämän tunnin aikana monipuolisella, hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Move IT -tunnilla lisänä on lyhyet intervallit, joiden aikana haetaan hieman korkeampaa sykettä. Tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta. Lähtökohtana on luonnollinen ja monipuolinen koko kehon käyttö.
NIA FREEDANCE
Nia FreeDance on kevyesti ohjattu tietoisen tanssin tunti. Sen tarkoituksena on stimuloida monipuolista ja luovaa liikettä ja kannustaa hyvältä tuntuvaan omanlaiseen keholliseen ilmaisuun. Myös jokaisella Nia-tunnilla on mukana vapaata liikettä, tässä tuntityypissä sille omistetaan kokonainen tunti. Tuntikokemus ravitsee kehoa, mieltä ja sielua sekä herättelee luovuutta.
FASCIAMETHOD
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämässä konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää.